如何提高自行车速度？影响你骑行速度的因素有那些？ -自己的生活网

骑行专区

2022-05-20 15:41:08

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1.影响自行车骑行速度的因素有：

（1）骑行者本身的体重，如果体重太重，就好像背了个人在骑行。

（2）胎压，合适的胎压，不软不硬，能让骑行达到最佳速度。

（3）避震效果，减震的软硬与路况相适应，防止上下震动，能有效提高骑行的速度。

（4）各零件配置，所有腕组的部位，如有干净的黄油，让车身灵活贴身，骑行的速度自然就不会慢。

（5）骑行技术，通过训练，提高弯道、刹车、超车等技巧，也可以加快车速。

（6）天气原因，如果是阴天或者是酷暑天，即使技术或者装备再好，那么骑行速度也就不确定了。

2.怎么提升自行车速度

（1）合适的自行车。提升骑行速度的首要条件是要有一辆合适的自行车。如果喜欢在公路上飞驰就选公路车，如果喜欢山地越野就选山地车。

（2）加强基础训练。基础训练要将肌肉训练和骑行相结合。想要提升骑行速度不仅要锻炼腿部的力量，还要锻炼手臂、背部、腹部、腰部、臀部等核心部位的力量。

（3）骑行前热身。身的好处有很多，它可以升高体温，降低软组织的粘滞性，预防肌肉拉伤；它可以唤醒机体，激活肌肉，调动心肺，让身体进入兴奋状态；它可以激活神经系统，提高注意力，让骑行更专注。

3.怎么安全的骑自行车

（1）类似骑马姿势，将体重分散于手把和脚踏上，不可将全部体重置于座垫上面，以防止臀部的疼痛。

（2）紧急刹车的要领:急刹车的原则是先刹后刹，再刹前刹

（3）夜间行驶，速度的感觉易错觉，会感觉较白天慢，所以安全距离须注意。照明的灯泡，多备一两个，以备需要。

（4）正确的行驶方式是不易疲劳的基本条件。不易疲劳的行驶方法有：1）活用变速器，以减低体力的消耗；2）配合行驶距离，作适当休息；3）匀速行驶非常重要，一日70公里的旅程是非常轻松的。

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