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    初学者指南:如何找到适合你的自行车鞍座高度

    骑行专区

    2023-02-23 11:24:30

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    调整一个正确的鞍座高度可能需要一些时间,但找到那个适合的点对于舒适,性能和预防伤害来说至关重要。


    找到最佳的鞍座高度几乎是自行车安装的基础——底部支架和座椅顶部之间的距离在舒适性,动力输出和整体性能方面起着重要作用。


    根据职业车手的反馈:

    “当我骑自行车时,一切都从马鞍高度开始,其他一切东西,例如车把高度等,都放在后面”


    “知道适合你的鞍座高度很重要,因为你骑车时需要舒适,这样你就可以骑得更久,骑得更好。调整正确的高度也可以防止受伤——由于过低或过高而导致的过度拉伸问题。真的,骑自行车不应该造成任何伤害,除非你从自行车上摔下来。”


    首先要清楚的是,鞍座高度是 五通中心 与 鞍座的中心 之间的距离。

    有许多方法,公式和神奇的计算,车手推荐他的最爱的方法




    “要设置您的鞍座高度,请坐在自行车上,并将脚后跟放在踏板轴的中间位置,使其处于最远点,让曲柄与座管处于一条直线,你的腿应该是直的,不要通过摇晃你的臀部去触碰踏板(坐正!)。


    请尝试将脚放在地板上。你应该能够用脚趾尖端触地,同时仍然保持自行车平直。


    当然,鞍座的前后和高度同样重要,如果您对前/后进行了更改,则会影响鞍座高度,因此请重复进行鞍座高度测量。


    在此之后,乔治建议骑自行车进行一个反复试验的过程


    “如果感觉太低,将鞍座向上移动1mm,如果仍然感觉低,再向上1mm,反之亦然。如果太高,你会感觉到你在鞍座上摇摆或者在膝盖后面感到紧张如果太低,你会感到膝盖前方有压迫感


    鞍座高度不正确的最常见迹象之一是:膝盖疼痛


    如果你出现这样的问题,意味着你鞍座的高度可能是错误的。虽然可能有其他原因,并且个体反应会有所不同,但通常过低的鞍座会导致膝盖前方疼痛,而过高的鞍座会在膝盖后面产生疼痛,或者在腿筋处产生疼痛。


    还有另外一种方法吗?

    如果您更喜欢数学和公式,还有另一种大腿内测的测量方法。

    将双脚分开站立(鞋子脱下),在双腿之间放置一个水平仪,并在墙壁上标记顶部所在的点。记下从地板到圆点的距离,然后乘以0.9

    当我们为一个新顾客定制他们的自行车时,我们先进行测量,给出正确的数字。当我们把骑手放在自行车上时,可能会做出微调。


    这是因为该理论仅仅涉及基础数学,而身体不是公式化的。


    PS:人们有不同的肌肉紧张。所以对于一个非常活跃的人来说,由此产生的马鞍高度可能会感觉太低。对于肌肉紧张的人,可能感觉太高


    如果您努力提高灵活性,则可能需要相应地调整您的鞍座高度,灵活的人通常可以把坐垫高度调得更高。


    第一个方法考虑到了这一点,因为灵活的人可以使腿部完全笔直,而肌肉紧张的人可能会有轻微的弯曲,但是他感觉自己已经完全伸展,意识不到任何弯曲。所以第一个方法适用性更强


    再者不是所有的自行车都有相同的曲柄长度。更长或更短的曲柄将产生不同的膝盖角度,所以如果您升级或购买新的自行车,应该要考虑到其中的差异。


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