来，想象一下，在一个天朗气清的日子里，骑着单车···畅行在广阔公路上
奔驰在无垠的旷野
在田野边，在青草地，踏着车，哼着曲，红尘作伴，潇潇洒洒，多么的浪漫迷人，简直觉得自己就是一个自在如飞的少年呢。
当你被这巨大的快乐感所包围时，你可知道，你正在做一件多么有益身心的事啊，是滴，那就是——骑自行车，所以赶紧来看看，你在骑自行车的时候对自己的身体都做了些什么吧。 骑自行车的益处1运动学专家认为自行车运动是一种最能改善人体心肺功能的耐力性锻炼，它对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。 2自行车运动可以锻炼下肢肌力和增强全身耐力。不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉、关节、韧带也得到相应的锻炼。 3自行车运动能够预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。由于骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏，使左右侧大脑功能均衡协调发展，从而提高神经系统的敏捷性。 4自行车运动是克服心血管疾病的最佳运动方式之一。不仅能够促进血液循环，强化心脏功能和微血管组织，同时也能防止高血压、血管硬化等疾病产生。 5适当的自行车运动，使骑行者保持规律的有氧运动，可以消耗热量，起到减肥的目的，并使骨骼更加强健。 1、自由骑行法：就是不限时间、不限强度，主要目的是放松肌肉、加深呼吸，从而达到缓解由于生活、工作压力所引起的身心疲劳的作用。 2、强度骑行法：一是规定好每次的骑行速率，二是规定自己的脉搏强度来控制骑速，此种骑行法可有效地锻炼人的心血管系统。 3、间歇性骑行法：具体作法是快慢交替骑行，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，循环几次，也可有效地锻炼人的心肺功能。 4、力量性骑行法：根据不同的条件用力去骑行，如上、下坡，不但可有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可预防大腿骨骼疾病的产生。 5、有氧性骑车法：主要是以中速骑行，一般要骑30分钟左右，用此法锻炼时应注意加深呼吸，对心肺功能的提高也很有好处。
文章转自骑行自行车
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